健身类别 健身目的 健身方式

  • 健身为何分多种类别?

    1、按锻炼目的分类增肌训练:通过力量训练等方式,增加肌肉量和肌肉力量,例如进行杠铃卧推、哑铃肩推等复合动作,刺激肌肉生长,通常需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长,减脂训练:以有氧运动为主,如跑步、游泳、骑自行车等,结合适当的饮食控制,降低体脂率,有氧运动可以提高心肺功能,消耗大量热量,帮助燃烧脂肪,塑形训……

    2025年1月28日
    0