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在现代生活中，腰椎问题越来越普遍，尤其是长时间坐姿不良或劳累过度导致的腰椎负担增加，三点支撑法是一种有效的腰背肌锻炼方法，适用于腰椎康复初期的肌肉力量训练，可以帮助缓解轻微的腰椎间盘突出症状，也是腰椎术后康复治疗的常用方法之一，下面将详细介绍三点支撑法的操作步骤和注意事项，以及通过表格形式呈现关键信息：准备工作……