保健品算什么类目

保健品大体分为保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等类目。

保健品类目详解

一、按功能划分

功能类别	具体描述
增强免疫力类	这类保健品旨在帮助身体提高抵御疾病的能力，例如含有维生素 C、锌等成分的产品，维生素 C 能刺激白细胞的活性，锌元素对于维持免疫系统的正常运转至关重要，它们通过不同的作用机制，协同增强身体的免疫防线，使人体在面对病毒、细菌等病原体入侵时，有更强的抵抗力。
改善睡眠类	通常包含褪黑素、镁等成分，褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，其分泌量具有昼低夜高的特性，可调节睡眠觉醒周期，补充褪黑素有助于调整生物钟，改善睡眠质量，镁元素则能放松肌肉和神经，缓解紧张情绪，让人更容易进入放松状态，从而促进入睡并提高睡眠的深度和质量。
调节血脂类	常见的有鱼油、植物甾醇等产品，鱼油富含不饱和脂肪酸，如 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸），它们可以降低血液中的甘油三酯水平，减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，同时提升高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水平，对心血管健康有益，植物甾醇的结构与胆固醇相似，能在肠道内与胆固醇竞争吸收位点，从而减少胆固醇的吸收，起到调节血脂的作用。
抗氧化类	包括维生素 E、花青素等成分的产品，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，自由基是导致细胞损伤和衰老的重要因素之一，通过清除自由基，维生素 E 可以保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老过程，预防多种慢性疾病，花青素常见于蓝莓、葡萄等水果中，具有出色的抗氧化能力，能保护身体组织和器官免受氧化应激的损害，维护细胞的健康和正常功能。

二、按适用人群划分

适用人群	特点及需求
儿童保健品	考虑到儿童生长发育的特点，通常富含钙、铁、锌等矿物质以及维生素 D 等营养成分，钙是骨骼和牙齿发育的重要元素，铁对于预防儿童缺铁性贫血至关重要，锌参与多种酶的合成和代谢，对儿童的食欲、生长发育和免疫力都有重要影响，维生素 D 则有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康发育。
老年人保健品	针对老年人身体机能衰退的情况，常含有钙、维生素 D、益生菌等成分，随着年龄增长，老年人钙流失增加，骨质疏松风险上升，补充钙和维生素 D 有助于维持骨骼强度，老年人肠道功能减弱，益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道消化和吸收功能，预防便秘等问题，还能在一定程度上提高免疫力，减少疾病的发生风险。
女性保健品	根据女性生理特点和不同阶段的需求设计，例如在经期前，一些产品含有镁、维生素 B6 等成分，镁可以帮助缓解经期前的焦虑和乳房胀痛，维生素 B6 对于调节情绪和缓解疲劳有一定作用，在孕期，叶酸是关键成分，它能有效预防胎儿神经管畸形，同时还可能含有铁、钙等营养元素以满足孕妇和胎儿的生长发育需求，更年期女性则可能需要补充大豆异黄酮等产品，其结构与雌激素相似，能在一定程度上缓解更年期症状，如潮热、盗汗、情绪波动等。
男性保健品	侧重于维持男性生殖系统健康和体力，比如含有锌、硒、番茄红素等成分的产品，锌对于男性生殖系统的正常发育和精子生成有重要作用，硒是一种抗氧化剂，能保护精子免受氧化损伤，提高精子活力和质量，番茄红素具有很强的抗氧化性，有助于预防前列腺疾病，维护男性生殖健康，一些男性保健品还会添加牛磺酸等成分，能提供能量支持，缓解疲劳，增强体力和耐力。

三、按形态划分

形态	举例及特点
片剂	如常见的维生素 C 片、钙片等，片剂具有剂量准确、服用方便、便于携带和保存的优点，它的生产过程相对标准化，每片所含有效成分的含量明确标注，患者或消费者可以根据自身的需求量取服用，而且片剂体积小，易于携带，无论是在家中、办公室还是外出旅行，都能方便地随时服用，不过，部分片剂可能会因为崩解速度等原因，在某些情况下对吞咽困难的群体不太友好。
胶囊剂	包括硬胶囊和软胶囊，硬胶囊是将药物或保健品原料填充在空心胶囊壳中制成，例如一些鱼油胶囊，其外壳通常由明胶等材料制成，具有良好的密封性和稳定性，能保护内部的成分免受外界光线、空气和水分的影响，延长保质期，软胶囊则是将油性或不易成型的液体原料包裹在软质囊材中，如一些维生素 E 软胶囊，软胶囊的内容物更接近液态，相对来说更易于吸收，尤其是对于一些脂溶性成分，软胶囊能更好地发挥其功效，但胶囊剂的成本相对较高，且对于一些特殊人群可能存在吞咽困难的问题。
口服液	像葡萄糖酸钙口服液、支链氨基酸口服液等，口服液的剂型最大的优点是吸收快，尤其适合儿童、老年人或身体虚弱难以吞咽固体制剂的人群，液体形式可以直接被胃肠道吸收进入血液循环，迅速发挥作用，而且口服液的口感相对较好，可以通过添加甜味剂、矫味剂等改善口味，提高患者的依从性，不过，口服液的包装相对较大，不便携带，且开封后如果保存不当容易变质，需要特别注意储存条件。
粉剂	例如蛋白粉、益生菌粉等，粉剂的优点是含量高、可定制化强，消费者可以根据自己的需求灵活调整剂量，比如健身人群可以根据自己的蛋白质摄入量要求，精确称量蛋白粉的用量，粉剂在生产过程中可以减少一些添加剂的使用，相对较为纯净，但它的溶解性可能会受到水温、搅拌速度等因素的影响，而且在冲调过程中需要注意卫生，避免污染。

四、相关问题与解答

问题 1：保健品能替代药品吗？

答：保健品不能替代药品，药品是经过严格的临床试验和审批流程，用于治疗、诊断和预防疾病的特定物质，其疗效和安全性有明确的标准和规范，而保健品主要用于调节机体功能，虽然对保持健康有一定的辅助作用，但没有治疗疾病的功效，当人体患有细菌感染引发的肺炎时，必须使用抗生素等药品来杀灭细菌、消除炎症，而保健品无法起到这样的治疗作用，如果用保健品替代药品，可能会导致病情延误，加重健康风险。

问题 2：如何正确选择适合自己的保健品？

答：要明确自身的需求和健康状况，如果有特定的健康问题或目标，如改善睡眠、增强免疫力等，可以针对性地选择相应功能的保健品，考虑适用人群，不同年龄段、性别的人群对营养的需求有所不同，应选择专为自己所属人群设计的保健品，关注产品的质量和信誉，选择正规品牌、通过质量认证的产品，查看产品的成分表、生产日期、保质期等信息，确保产品质量可靠，咨询专业人士的意见，可以向医生、药师或营养师请教，他们能根据个人的身体状况和健康需求，提供更准确、合理的保健品选择建议。